Longevidade. 7 regras de ouro para sentir-se sempre jovem

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Viver mais e de forma saudável é o objetivo de muitos. A longevidade pode parecer algo complicado de atingir, mas existem dicas que estão na base de um envelhecimento saudável. Michael Hall é médico especialista em longevidade e lançou um livro com alguns ensinamentos. Numa entrevista deixou algumas regras de ouro que deve seguir para atingir esse objetivo.

À Fox News, Michael Hall deu a conhecer alguns hábitos diários que ajudam a envelhecer com saúde e que podem ser a chave de uma vida saudável, tudo isto sem suplementos dispendiosos ou outro tipo de tratamentos. "Infinite Youth" é a sua mais recente obra.

Longevidade: Regras para envelhecer bem

“Deve começar com o básico e manter a consistência. Se adotar algumas dessas práticas, estará a fazer exatamente o que precisa fazer e isso não custa nada”, começou por dizer o especialista à Fox News. Conheça algumas das regras e hábitos que considera essenciais para uma melhor longevidade.

1- Proteja a sua atenção

“A proteção da atenção é parte da proteção da saúde. É importante sermos intencionais sobre o que consumimos mentalmente. É preciso ter muito cuidado com o que coloca na sua mente. Tornamo-nos aquilo em que pensamos”, começa por dizer.

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2- Sono em dia

"Dormir é provavelmente uma das coisas mais importantes sobre as quais simplesmente não falamos o suficiente. A cama é mesmo para dormir e para sexo.”

3- Faça exercício

"Movimento é vida", diz Michael Hall.

4- Preserve a força

“A força muscular ajuda a sustentar os ossos, a postura e a mobilidade, podendo contribuir para reduzir a fragilidade e o risco de quedas na terceira idade. Precisa de manter essa boa postura e força ao longo da vida.”

5- Alimente-se com comida de verdade

“Escolha alimentos minimamente processados, com foco em preparações simples, controlo das porções e consciência dos ingredientes presentes nas refeições. Comida é remédio, comida é combustível, comida é vida", revela o especialista.

6- Aposte nos relacionamentos

"Ninguém envelhece bem sozinho. Não pode viver sozinho, o ser humano não foi feito para viver isolado em uma caixa, sozinho. Ter pessoas à sua volta que o valorizam, com quem se identifica, com quem pode conversar e rir é muito importante.”

7- Mantenha-se curioso

"A curiosidade permite-nos explorar e estar sempre cientes de que há algo mais. Nunca vai saber tudo. Então, deve estar sempre à procura de alguma coisa.”